Ressenti du 9 avril 2026

Prise de raquette

• La prise doit être haute, index bien posé sur la palette
• Prise dominante entre le majeur et le pouce
• Changer l'orientation selon le coup, pas la prise elle-même
• Point de départ : prise revers pour la remise de service
• Quand la prise est bonne, sensation immédiate de confort et d'aisance

Posture et centre de gravité

• Dantien activé : rentrer très légèrement le bas-ventre sous le nombril
• Couronne scapulaire : mains en triangle, proches devant soi pour réagir vite et garder une structure stable
• Poitrine légèrement en avant
• Raquette proche du centre de gravité

Appuis et jambes

• Sentir l'élasticité dans les pieds
• Fléchisseurs de genoux, chevilles et mollets actifs
• Pas besoin d'être très fléchi, juste tonique et prêt
• Pieds écartés, rester proche et vers l'avant

Ce que je retiens

La clé aujourd'hui c'est le lien entre la bonne prise de raquette et le sentiment d'aisance. Quand la prise est juste, tout le reste se met en place plus naturellement. La posture avec le dantien et la couronne scapulaire donne une base solide sans être crispé.